Eine Nacht im Traum

Phase 1 von 6 · Einschlafen

Der Übergang beginnt

Innerhalb weniger Minuten verlangsamen sich Herzschlag und Atmung. Die Muskeln entspannen sich, Gedanken gleiten in den hypnagogen Zustand zwischen Wachen und Schlafen.

Die ersten Traumfragmente beginnen.

Phase 2 von 6 · Leichter Schlaf (N1)

Zwischen den Welten

Kurze Muskelzuckungen begleiten den Übergang. Das Gehirn wechselt vom Wach-Alpha in den Theta-Rhythmus und reagiert noch auf Außenreize.

Grenzgänge zwischen Wachen und Traum.

Phase 3 von 6 · Stabiler Schlaf (N2)

Das Gedächtnis sortiert

Schlafspindeln und K-Komplexe blitzen auf. In dieser längsten Phase der Nacht festigt das Gehirn Gelerntes und filtert, was im Gedächtnis bleibt.

Was du heute erlebt hast, sortiert sich hier.

Phase 4 von 6 · Tiefschlaf (N3)

Die Regeneration

Langsame Delta-Wellen dominieren. Der Körper repariert Gewebe, das Immunsystem stärkt sich, Wachstumshormon wird ausgeschüttet.

Noch keine Geschichten. Aber die Bühne wird gebaut.

Phase 5 von 6 · Traumphase (REM)

Die Bühne erwacht

Die Augen zittern schnell unter den Lidern, die Muskulatur ist vorübergehend gelähmt. Hier sind Träume am lebendigsten und Emotionen werden verarbeitet.

Phase 6 von 6 · Erwachen

Frisch aufwachen

Vier bis sechs Zyklen fasst eine Nacht. Wer am Ende eines Zyklus aufwacht, fühlt sich meist frischer als mitten aus tiefer Schlafphase gerissen.