Cycle du sommeil
Vos rêves émergent pendant des phases de sommeil spécifiques. Trouvez votre fenêtre de réveil optimale.
Phase 1 sur 6 · Endormissement
En quelques minutes, le rythme cardiaque et la respiration ralentissent. Les muscles se relâchent et les pensées glissent vers l'état hypnagogique entre veille et sommeil.
Les premiers fragments de rêve apparaissent.
Phase 2 sur 6 · Sommeil léger (N1)
De brèves secousses musculaires accompagnent la transition. Le cerveau passe de l'alpha de l'éveil au rythme thêta et réagit encore aux stimuli extérieurs.
Des passages entre veille et rêve.
Phase 3 sur 6 · Sommeil stable (N2)
Les fuseaux de sommeil et les complexes K scintillent. Dans la plus longue phase de la nuit, le cerveau consolide les apprentissages et filtre ce qui reste en mémoire.
Ce que tu as vécu aujourd'hui se range ici.
Phase 4 sur 6 · Sommeil profond (N3)
Les ondes delta lentes dominent. Le corps répare les tissus, le système immunitaire se renforce et l'hormone de croissance est libérée.
Pas encore d'histoires. Mais la scène se construit.
Phase 5 sur 6 · Phase de rêve (REM)
Les yeux bougent vite sous les paupières pendant que les muscles sont temporairement paralysés. Les rêves sont les plus vivants ici et les émotions se traitent.
Ici naissent tes symboles. Vers le lexique des rêvesPhase 6 sur 6 · Réveil
Une nuit compte quatre à six cycles. Se réveiller à la fin d'un cycle semble plus reposant que d'être arraché à un sommeil profond à mi-cycle.
Tu te couches à quelle heure ?
Choisis d'abord une heure de coucher.
Des questions sur Ethyria ? Je t'aide.
