Ночь сновидений

Фаза 1 из 6 · Засыпание

Переход начинается

За несколько минут замедляются пульс и дыхание. Мышцы расслабляются, мысли скользят в гипнагогическое состояние между явью и сном.

Первые фрагменты снов уже близко.

Фаза 2 из 6 · Лёгкий сон (N1)

Между мирами

Короткие вздрагивания мышц сопровождают переход. Мозг переключается с альфа-ритма бодрствования на тета-ритм и ещё реагирует на внешние раздражители.

Пограничье между явью и сном.

Фаза 3 из 6 · Стабильный сон (N2)

Память наводит порядок

Вспыхивают сонные веретёна и K-комплексы. В самой длинной фазе ночи мозг закрепляет выученное и отфильтровывает то, что останется в памяти.

То, что ты пережил сегодня, сортируется здесь.

Фаза 4 из 6 · Глубокий сон (N3)

Восстановление

Доминируют медленные дельта-волны. Тело восстанавливает ткани, иммунная система крепнет, выделяется гормон роста.

Историй пока нет. Но сцена строится.

Фаза 5 из 6 · Фаза снов (REM)

Сцена пробуждается

Глаза быстро движутся под веками, а мышцы временно парализованы. Здесь сны самые яркие, эмоции обрабатываются.

Фаза 6 из 6 · Пробуждение

Просыпаться свежим

Ночь вмещает четыре-шесть циклов. Просыпаться в конце цикла обычно приятнее, чем быть вырванным из глубокого сна посреди цикла.